No dobra, chce robic ten program, ale NARAZIE nie, wolalbym jeszcze pojechac jednym zestawem FWB chociaz z tydzien. Moze i ten jest gowniany, mimo wszystko jestem pewien, ze jestem blizej FBW, ktore popularyzujesz niz tamci, ktorym odpisywales :P Co jest nie tak z planem? Sa ciezkie zlozone cwiczenia, wykonywane we wlasciwej kolejnosci, staralem [...]
mam pytanie jestem po 5 tyg tego treningu i mam juz swoje maxy wczesniej zwyzka ciezaru byla co 10% teraz po osiagnieciu swoich maxow slyszalem ze ma być co 2,5%.I jeszcze przez ile robic te fbw .Az nie bede juz mogl zrobic??
[...] wazna kwestia do poruszenia na poczatek,sa poprzednie doswiadczenia zawodnika. co robil poprzednio? (metody,treningi,diety) dlaczego szuka zmiany? co sie stalo? a zeby bylo jeszcze smieszniej,to zazwyczaj,aby przelamac stagnacje,wystarczy lepiej przylozyc sie do zarcia oraz regeneracji,a nie spedzac chooj wie ile czasu,na szukanie [...]
[...] siłę 2-3razy tygodniowo - siady x 5 po 5 powtórzen - wyciskanie hantel na skosie x 5 po 5 - mc 5 x 5 - wyciskanie sprzed klaty 5 x 5 czasami bedę co 2 tydzień wplatał jeszcze cw. na bic - uginanie 5 x 5 " ? a niby wczesniej,to co....aerobic? czy przy innych katach wyciskania-takze odczuwasz bol? jak z technika? Zmieniony przez - traktor71 [...]
Czyli Mawashi niekoniecznie trzeba trzymać się tego co napisałeś w pierwszym poście(2 tygodnie dwa obwody,trzeci tydzień 3 obwody itd.)?Jeśli uważam,że mogę coś z tych 2 obwodów jeszcze wycisnąć(to co opisałeś,zmniejszenie przerw;czasu napięcia) to robić naprzykład 3 tygodnie te 2 obwody? Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-06-20 20:04:13
na te kotleciki sam filety mielisz czy kupujesz gotowe mieso z indyka mielone? tak się zastanawiam, bo ostatnio kupilem 2x 0,5kg ale jeszcze nie probowalem, go aczkolwiek sklad makroskladnikow opisywal producent jako bardzo fajny dlatego sie skusilem i nie wiem jaka opcja lepsza (tzn mniej roboty przy gotowym mielonym) :P Anubis już napisał, [...]
[...] co sam mysalem za zdrowe i potrzebne dla organizmu.. Wszystko obliczone, bede staral sie tego trzymac i dostasowac odpowiednie produkty tak aby sie wszystko zgadzalo.. Tylko jeszcze jedno zasadnicze pytanie, czy to dobra dieta gdyz mam prawie 16 lat 177 wzrostu i 63kg wagi duzo biegam i chce troche poprawic swoja budowe ciała głowie od pasa wzwyz [...]
[...] :-) Czytałem 100x i nie zrozumiałem.. Patrzyli a nie widzieli.. (to chyba z Biblii??). A TAM, usłyszałem, zobaczyłem (i uwierzyłem) i zrozumiałem. Pewnie sporo rzeczy jeszcze do ogarnięcia... Podejrzewam, że kwestią czasu jest, aż zaczną robić kursy na dwie kule. Zobaczycie.. Takie a'la intro level 2. Ludzie - sympatyczni. Fajna atmosfera. [...]
[...] zmienia się stopy, bo co innego usiąść, a co innego wstać. Wiem o co Ci chodzi w większości i dzięki wielkie za poświęcony czas!! Chodzi o takie moje drobienie - widać jeszcze nie mam "swojego flow" w TGU i będę teraz zwracał na to uwagę - żeby jak najmniej przekładać i poprawiać. To akurat kula 24kg - ciężka, ale jako tako widać TGU robię. [...]
[...] białko). godzinę pożniej posiłek tzn 100g ryż brązowy i 150g pierś z kurczaka a na noc przed snem 125g twarogu półtłustego. Czy powinienem zrezygnować z któregoś posiłku albo zmienić odstępy czasowe czy tak jest ok? i jeszcze pytanie co do posiłku przed treningiem czy 100g ryzu brazowego i ok 100g makreli jest ok? dzieki za odp pozdrawiam
[...] ok miesiaca i w tej chwili jest 4kg mniej. Dobra dieta (rozsadnie ulozona, zeby dluuugo na niej wytrzymac), regularny wysilek na silowni dopasowany do mozliwosci i nie ma bata sa efekty, ja dorzucilam do tego jeszcze trucht godzinny 5xtydz wiec juz w ogole cialko robi sie marzenie. No i przy okazji sie uzaleznilam od sportu ... i zdrowej kuchni.
[...] itd. Stawiaj na różnorodność. Jeden produkt nie jest w stanie zapewnić nam wszystkich niezbędnych składników. Uważam że trzeba brać pod uwagę fakt, iż tak naprawdę w rozmaitych produktach są też związki, których jeszcze nie znamy, a które też są nam potrzebne. Dlatego tylko jedząc różnorodnie możemy ich wszystkich dostarczyć niejako w ciemno.
a może ty mi odpowiesz jakie cwiczenia wchodzilyby jeszcze w gre ,bo ja poki co od paru dni robie brzuszki po 10 w 10 seriach czyli 100 przy nachyleniu laweczki 40 stopni,ale uslyszalam ze takie cwiczenie jest niewystarczajace i sama tez tak uwazam.wiec liczylabym na jakis zestwa cwiczen od was i w jakich dawkach:)mam je przyjmowac.biorac pod [...]
[...] kazeiny w nim zawartej czy moze platkow owsianych...a moze rodzynki?Cergo ty sie smiejesz a ja wcinam wlasnie takie ilosci i czuje sie pelna po korek.Zdecydowalam sie jeszcze Domerze oprocz diety ktora pragne rozpisac na wszystkie dni tygodnia oczywoiscie,by bylo zroznicowanie na ACT.zaczne od przyszlego tygodnia,bo poki co nie mam drazka [...]
[...] 7,5 godziny bo niestety jak spie mniej to jestem nie do zycia Najwiekszy problem to posilek 3 i 4 jak to rozplanowac? jakie proporcje?, przerwa miedzy nimi to tylko 1,5 godziny moze ktorys z nich sobie darowac oraz posilek okolo 1h po treningu, ma byc moim ostatnim?( dodawac tluszcze jakie wegle? )czy jeszcze cos przed samym snem wszamac?
[...] tak, jak pisałeś. No faktycznie jest monotonna, ale nie chcę mi się aż tak urozmaicać, głównie chodzi mi o to czy będzie skuteczna? PS. Do diety mam kupione witaminy. A jeszcze jedno - jak bym zmodyfikował troszkę II Obiad to była by w porządku? Niech ktoś napiszę, które posiłki są ok i co tutaj zmienić, jeśli łaska :) Będę wdzięczny :) [...]
[...] Przyczyny trądziku. Wszyscy dobrze znamy stary mit o wpływie czekolady i tłustych przekąsek na powstawanie zmian trądzikowych. Badania potwierdzające te interakcje wykonano jeszcze w latach sześćdziesiątych, mimo to wiele wniosków z nich wynikających jednak było całkiem oczywistych. Sam dobrze pamiętam wielce zabawną scenę z animowanego filmu [...]
[...] raz, żeby zobaczyć czego dziewczyny się wstydzą :-P fajne ćwiczenie, dobrze wchodzi w brzuch, nie wiem czemu ja tego wcześniej nie robiłam, robiłam tyłem do wyciągu, szukam jeszcze najlepszego ustawienia Dobre ćwiczenie, ale dużo zależy od wyciągu - na niektórych się robi jakoś tak skokowo - i jest to denerwujące. Ostatnio chyba potrzebuję [...]
[...] w kapsułkach dla dzieci, Calcium. Nie kupywałem Rexorubii bo nie było akurat w aptece. Wydatek za wszystkie witaminki wraz z APL to max 80-90zł i wystarczy tego wszystkiego jeszcze na następną turę. Podam jeszcze swoje gabaryty:D Rok urodzenia 1995 grudzień. Wzrost przed: 170cm Wzrost po: 172cm. Od 8 lat ćwiczyłem przeróżne ćwiczenia i byłem [...]
[art] Full Body Workout 5x5
